Entspannung
In unserer heutigen Zeit mit Stress, Hektik und hohem Leistungsdruck ist die Suche nach einer geeigneten Entspannung zu einem wichtigen Thema geworden. Der Ausgleich eines stressbesetzten Alltages zur körperlichen sowie geistigen Entspannung kann durch Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und- oder Qi Gong erlernt werden. Diese Methoden können Ihre Lebensfreude wieder erwecken und neue Energie freisetzen.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine klassische Selbstentspannungsmethode von Dr. Johannes H. Schultze. Sie hilft in stressigen Lebensphasen wieder mehr Ruhe zu erlangen. Viele nutzen es zum Einschlafen oder zur Vorbeugung. Mit dem autogenen Training können Sie nachhaltig entspannen. Ihr Körper der mit soviel Aktivitäten gepolt ist wird entsprechend auf Erholung umgeschaltet. Sie können die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung nutzen. Die Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode wurde in verschiedenen Studien nachgewiesen und hat positive Auswirkungen auf den Körper, Geist und Seele. Autogenes Training beinhaltet immer die Grundübungen: Wärme, Ruhe und Schwere.
Progressive Muskelrelaxation
Diese Methode nach Edmund Jacobson ist eine aktives Entspannungsverfahren, welches wissenschaftlich erforscht und belegt ist. Durch Anspannen und schnelles Entspannen der einzelnen Muskelgruppen im Wechsel wird eine tiefe generalisierte Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene erreicht.
Qi Gong
"Qi" steht für Lebensenergie, "Gong" für Arbeit und ständiges üben.
Der Begriff "Qi Gong" bedeutet die Lebensenergie zu trainieren.
Qi Gong wird zur Entspannung und Stressreduktion oder als Prävention praktiziert.
Dabei wird die Konzentration und Merkfähigkeit geschult.
Im Fokus steht dabei die Förderung des Gleichgewichtsinnes und der Beweglichkeit, Verbesserung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls.
Qi Gong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen.
Durch dieses Verfahren könne Sie Körper, Geist und Seele intensiver wahrnehmen.
Das Ziel ist eine Harmonisierung der Lebensenergie "Qi", damit diese dann wieder frei durch den Körper fließen kann.
Reiki
Reiki ist der japanische Name für universelle Lebensenergie. Reiki ist eine Methode und ein Weg universelle Lebensenergie durch die Hände fließen zu lassen. Sie unterstützt die Balance des Körpers ausgleichend oder auch anregend. Gerne berate ich Sie persönlich oder per Telefon. HIER zur Anfrage
